vår i luften!!

Så äntlligen är våren lite småttt på gång även här i Stockholm, solsken men med kalla vårvindar och med mycket dammpartiklar i luften.
Vad kan då inte vara bättre än att göra långa djupandningar in och ut genom din näsa för at filtrera bort dammpartiklar och värma upp inandningsluften.
Håller du ute det damm/onödigt skräp från luftvägarna och lungorna motverkar Du mycket.

Sat Nam!

 

Långsamma djupandningar

För ett par dagar sedan gjorde jag mig rätt så illa, jag föll pladask framstupa rakt ner i asfalten när jag var ute med min hund, jag såg inte den höga (ca 15 cm) nylagda svarta asfaltskanten.
Vad hände undrade jag och konstaterade lite skrubbsår och en huvudvärk, jag slog i pannan rakt ner i asfalten, fick en lättare hjärnskakning, är inte helt fri ännu.
Jag konstaterade även att  jag hade en fruktansvärd smärta på höger sida  vid in och utandningen.
H´Jag förstod ganska snabbt att det inte var något som var brutet eller så utan bara muskulära åkommor.

Vad göra då?
Svåra yogarörelser har det inte varit tal om att utföra, så vad gjorde jag då?
Jo, när jag hade det som mest j..kligt andades jag hela tiden mycket långsamma djupa andetag, lite åt gången, helt enligt vad min kropp klarade av.
Å det har gjort underverk.
Idag och igår gjorde jag lite små rörelser som har med rörligheten i ryggraden, olika ryggflexövningar, även den sk tvättmaskinen, där jag har mina händer på mina axlar, tummarna pekar bakåt, andas in genom min näsa, vrider hela min överkropp åt vänster, andas ut genom min näsa, vrider hela överkroppen åt höger, så avslutade jag med nackrullningar för att öppna energin upp till min hjärna och sist meditation.

Åh vad detta program gjorde stor nytta på min kropp idag, visst kände jag att musklerna gnällde lite men vad det var skönt.
Jag kunde tom känna var i min kropp det var ett energistop.
Då bara andades jag ännu djupare in genom näsan och öppnade upp flödet, lät prana flöda fritt i hela min kropp ända in i min hjärna,
ut i alla cellerna för att stilla mitt sinne och läka både min kropp och min själ.

Så gott folk andas långsamma djupa andetag när det känns svårt i livet eller när Ni har ont någonstans i kroppen, det hjälper emot mycket.

Namaste Charlotta

 

Examensdagen

Äntligen så kom den efterlängtade dagen då jag fick mitt diplom och min terapeutnål.
Datumet var 1/6.
Jag vart så glad och nu har jag även en sk yogaklinik här i Järfälla, än så länge med mottagning i min villa , det känns så otroligt roligt.
Det har varit mycket att göra och därför har jag inte haft tiden föra tt skriva.
Sommaren nalkas, höstens kurser är inplanerade för det som skall hända för tillfället.
Varmt välkomna är Ni som har möjlighet!

 

Nu närmar sig min….

Medicinska yogaterapeututbildning mot sitt slut.
Jag tycker att resan hit har gått så fort och snart är det över.
jag minns att vår lärare sa i början av kursen att vi just då kunde tycka att tiden kunde kännas långt fram
till att vara på slutet av utbildningen och nu är vi där.

Jag kan inte annat än att hålla med att jisses vart tog all tid vägen?
Arbetet tillsammans med mina yogaelever både i mina öppna klasser och i de enskilda sessionerna är mycket lärorila och roliga.
Att både se och höra vad eleverna anser om dels mig som instruktör men att verkligen se på de att det alla har gjort så enormt stora framsteg med hjälp av
att utföra bara yoga i mina öppna klasser, helt underbart att se.

Jag utvecklas själv hela tiden jag brukar säga till eleverna att vi blir aldrig klara, vi fortsätter bara i rätt riktning åt det håll vi vill vandra.
Våran vovve Gino är med oss på lördagarna, han är så go och underbar liten varelse som alla bara älskar så mycket.
En liten kille som sprider enormt mycket glädje åt alla i livet.
Jag har haft och har en hel del att ta itu med nu är det yogaklasser fram tills före midsommar, skall även börja en mamma-barnyoga
nu 20 maj.

Det är så roligt att utforska och utvecklas tillsammans med och i yogans värld, i klassen brukar vissa kamrater tala om att de tänker bara på yoga har yoga i huvudet hela dagarna.
Jag håller med, jag funderar mycket på om små saker i livet om det är yogiskt att göra si eller så, hur skall jag göra på den klassen, vilken uppvärmning idag mm.
Vid ett par tillfällen så har jag haft små svarta myror som har krypit omkring runtom mig inne i en av de lokaler som jag hyr.
Bara säger nej men lilla myra, du skall inte vara på mig inte du får allt gå ner igen, så borstat ner den lilla försiktigt på golvet igen.

Att fånga möss i råttfällor, hua säger jag bara, jag tycker så himla synd om de stackars mössen, vill ju ha en fälla där jag sedan kan släppa ut de igen.
Maken får ta hand om den biten med att ta ur de ur fällorna usch vad otäckt att se desssa uppspärrade ögon emot en.
Vid ett tillfälle storgrät jag för det var en hel familj som hade dött en i taget såklart men ändå.

Nåja det får allt räcka för denna gång må så gott alla och hoppas vi ses på mina yogaklasser framöver.
Varmt välkomna.

 

Yogautförande!

Att utföra medicinsk yoga behöver inte betyda att du utför ett långt svårt pass,
det kan faktiskt bara vara att sitta och andas långsamma djupa andetag.
Det är yoga i sig.
Den medicinska yogan är en terapeutisk form av kundaliniyogan.
Grundaren heter Göran Boll, IMY (Institutet för Medicinsk Yoga).

Att andas in syre kallar vi i yogan för att ta in livskraft och livsenergi, vilket också bla kallas för Prana.
Just andningen är den röda tråden i den medicinska yogan, även vilan mellan varje rörelse och att hålla
fokus  in i ditt innersta med hjälp av ett mantra som för det mesta brukar vara Sat på inandning och Nam på utandning, om inget annat sägs.
Orden Sat Nam betyder: sanning är din identitet, eller Du är sann emot dig själv.

Vilan gör också att du kommer ner i en djupare avslappning vilket är viktigt för läkeprocessen i din kropp.

Vi andas även in och ut genom näsan och stannar i en sk vilofas (håller andan) på utandningen när Du har tömt dig på luft.
Du vilar din kropp tills din kroppsreflex talar om för dig att nu är det dax att åter andas in ett nytt andetag.
I vilofasen vilar hela din kropp vilket gör så att cellerna får mera syre till sig, oxytozinet i din kropp ökar och kortisolet i kroppen minskar.

Just den medicinska yogan är den yogaform som just nu har de flest relevanta svenska foskningsstudierna
på att det  är en bra och fungerande  rehabiliteringsyoga.

Danderyds sjukhus har en egen yogaklinik där de tar emot patienter som har haft tex hjärtinfarkter eller
andra besvär med hjärtat.
Det har även märkts en stor skillnad på människor som har rygg och nackproblem före och efter  de har börjat med olika yogaprogram
som arbetar för att mjuka upp/göra din rygg och nacke mera rörlig.
Jag kan se positiva resultat hos mina kunder med rygg/nackbesvär.

Allting handlar egentligen om att Du som individ får med dig ett redskap hem
som du själv skall använda för att du själv skall må bättre.

Du själv skapar ditt eget välbefinnande genom de yogarörelser
du har fått av en yogaterapeut eller som du utför på en yogaklass.

Allting tar tid det är ingen quick fix medtod, för en del kan vissa besvär lindras snabbare än för andra.
Yogaformen är en bra smärtlindring.
Det krävs även att Du som individ är beredd på att utföra ditt dagliga yogapass under alltifrån 6 veckor och längre för att uppnå ett bra resultat.
Precis som jag skrev i början så kan det faktiskt handla om att bara lära sig att andas rätt igen under en längre period.

Jag själv är jättenöjd med denna utbildning och känner att jag har hamnat på rätt plats beträffande den medicinska yogan.
Det känns helt rätt för mig att använda den i min terapi med människor för att de lättare skall kunna motstå svårigheter i sina liv.
Vad jag har hört och märkt så har det bara varit positiva upplevelser för kunderna.
Jag har alltid uppföljningar med mina kunder antingen per telefon eller via återbesök hos mig.

Alla kan utföra denna yogaform, du kan sitta på en stol elelr ligga/sitta på en mjuk matta.
Du behöver inte ha problem med din kropp för att göra denna yoga, det är även viktigt att förebygga/bygga upp din kropp 
så att du inte får framtida problem.

Jag skulle vilja säga att du i denna yogaform bygger upp dig själv inifrån vilket sedan påverkar även ditt yttre.
Sat Nam CB

 

Yogan 13/3

Denna dag hade jag som jag ser det en generationsyoga.
Varför då?
Jo för den yngsta var med sin mamma pojken var 3,5 år gammal, den äldsta var 70+, han hade ett brummande flygplan med sig (ja den lille pojken alltså)
alla i klassen blev så glada  när både en liten pojke och 2 hundar medverkade.
Jag fick ju för mig då att berätta en saga vid en rörelse, som jag liknade vi ett stadigr träd som svajjade med sina grenar när vinden gjorde så att grenarna svajjade åt höger och åt vänster, pojken hade stora ögon och bara satt och tittade på alla vuxna som gjorde denna rörelse, har för mig att det var den sk tvättmaskinen vi gjorde.

Så gjorde vi en rörelse som kallas för katt och ko, då fick jag för mig att ALLA i rummet skulle låta precis som en katt vid kattrörelsen och som en ko vid korörelsen.
Ni förstår vad pojken och alla andra började skratta glatt, killen hade ett härligt och hjärtligt skratt, ingen i rummet kunde låta bli att smittas av hans underbara skratt.
Jag kan lova att det såg och hördes många katter och kossor just den gången, vi hade jätteroligt tillsammans.

Jag kunde bara inte låta bli helt enkelt eftersom pojken ville prova rörelsen också vilket han gjorde, men så la han sig under mammas mage, bara det var roligt också tyckte han.
När passet var slut så sa jag till den lilla killen åh vad du har varit duktig idag, hanstrålade i hela ansiktet, en annan dam tyckte att vi alla skulle ge honom en stor applåd vilket vi alla gjorde,
gissa om pojken blev lycklig, han tom bockade artigt och tackade alla för applåden.

När passet var slut så tänkte jag inom mig: om inte denna lillkille fick en positiv yogastart i sitt liv så vet inte jag vad en positiv start är, för så lycklig som han var när han gick ut i vårsolen
var helt underbart att se.
När mor och son låg och vilade tillsammans tog pojken sin snuttefilt, kurade in sig emot sin mamma och gosade med henne, så gjorde de vid varje tillfälle vi hade vila på golvet.
Underbart att se.
En kvinna berättade glatt att det kändes som hon druckit champagne det bubblade i hela henne.

Med andra ord: alla kan göra yoga oavsett ålder.

 

Gongbad 20/3

Gong har jag upplevt och upplever under min utbildning till medicinsk yogaterapeut.
Själva gongbadet hade jag aldrig upplevt förräns igår.
Totalt 3 timmars gongbad med 30 minuters uppehåll.
Det var inte bara gong i olika storlekar utan även små klangskålar, flöjt å lite annat som jag inte vet hur jag skall beskriva.

Passet började med andning och några yogaövningar för att öppna upp hjärtat.
I gongbadet öppnas hjärttrakten upp eftersom det är lite av vad just gongen gör öppnar upp allt inom oss, speciellt hjärttrakten,
sådant som ligger begravt i vårt undermedvetna lyfts upp till ytan, kanske inte allt på en och samma gång men mycket kan komma fram.
Personen som höll i gongbadet bad oss alla att fundera på vad vi ville arbeta och ta tag i just vid detta gongbad, vad ville vi bli av med inom oss.

Jag funderade under min andning kom fram till att jag har en massa olyckor bakåt i tiden som jag ville skrota.
Bla en fallolycka från det jag var liten dök upp, jag upplevde verkligen själva fallet, hur jag fick svårt att andas,
jag såg mig själv som liten flicka på stegen, mamma bad mig gå framlänges istället för baklänges så att jag skulle se stegen jag skulle sätta fötterna på,
detta var en järnstege upp till mormors vind.

Nej då jag skulle gå baklänges, vilket jag gjorde.
Mamma stressade mig lite märkte jag under gongen, hon skyndade mig för att de skulle åka iväg på en begravning,
ja ja sa jag och klev ett steg alldeles åt pipsvängen för långt ner, missade rätta steget föll handlöst rakt ner i trägolvet,
eftersom jag tappade taget om stegen, landade på rygg.

I all denna upplevelse känner jag hur min bröstkorg trycks ihop, jag tappar andan, jag kan verkligen inte andas, jag får ta mig tusan ingen luft alls,
det blir en panik inombords i hela min kropp, mest i bröstkorgen, så säger jag till mig själv väck med detta, inte bra låter gongen ta med sig allt,
tjoff så försvann det bort fån min kropp, det blev genast lättare att andas.

Det dök upp andra saker också som tex 2 bilolyckor, speciellt en olycka där jag inte hade en sportslig chans annat än att köra rakt ner i ett dike mitt i vintern.
Valde mellan en refug, krocka med en buss eller en stor lastbil, kom över i fel fil pga enorm halka som tur, var det bara 50 km på denna sträcka.
Jag kom från en saltad till en osaltad  väg, det var som såpa under däcken, snorhalt, den bilen hade inget antislir/sladdsystem tyvärr.
Så det fick bli diket.
Mosad bilfront kan jag bara säga och ett tvärt slut i diket, byggjobbarna som drog upp bilen sa att de varje dag skulle kunna rita
ett streck för varje bil som kör i diket just på denna strecka, tack sa jag, det var ju ingen tröst just då.
Detta dök också upp det låste sig i min nacke som tusan för bilolyckan 98 dök också upp, jag fick som en nackspärr på min vänstra sida
kunde inte röra nacken blev sur eftersom jag var ju där för att läppa taget inte för att få problem,
efter upptäckten och tanken sa det åter tjoff eller klick, så försvann alltsamman, skönt.

Det var så himla mycket som dök upp under gongbadet allt kan ej berättas här just nu.
Får bli mer vid ett annat tillfälle.

 

Yogapass 20/3

Vi sitter just nu för tillfället hundvakt åt min väninnas vovve en soft coated wheaten terrier, hon har temperament det har min kille också.
De medverkar på lördagsyogan.
Denna lördag fick Enya för sig att precis när vi skulle starta yogapasset med intoning så ville hon springa iväg till Gino och lattja.
Jag fick allt dra tag i båda vovvarna så att kunderna fick vila ifred.
Det slutade med att båda vovvarna låg vid min sida, Enya gick och la sig under ett av borden.

Det blev som en magisk stämning i hela rummet både på måndag-torsdags och lördagspassen när alla kunderna kommer in i sin lugna vila, finner sin inre frid
och sitt innersta.
Allt blir verkligen fridfullt.
Jag som instruktör finner jag det så härligt underbart och magiskt att både se och känna denna fridfullhet bland alla kunderna.
Det finns egentligen inga ord som beskriver hur det känns att se alla människor få denna fantastiska ro inom sig.

Bilden nedan: skulle kunna säga att jag ligger i den sk dödsstilla positionen, vilopositionen på rygg i yogan, fast formandes en ängel.

 

Yogaklass 18/3

Som vanligt hade jag haft fullt upp eftersom jag hade en kurs i babymassage för föräldrar före yogaklassen.
Ut med vovvarna, packa bilen så iväg till lokalen.
En vanlig kommentar från mina yogaklasskunder är att de längtar tillbaks till yogapassen
eftersom vi har så roligt tillsammans.

Den här näst sista kvällen ville jag att klassen skulle få känna på ett riktigt lugnt och rofyllt pass utan plankan mfl lite arbetsammare rörelser.
De fick testa färre rörelser och sitta längre tid med varje rörelse.
De tycke verkligen att det kändes både skönt och härligt, mjuka, lugna rörelser som ryggflex 2 olika enkla varianter bara flytta sina händer från främre ankeln till
knäna ett enkelt litet handgrepp som ändå kan kännas mycket annorlunda och ta lite djupare på hela din rygg.

Att vi skrattar mycket på torsdagar det är absolut ingen tvekan om, jag brukar säga till alla mina elever ibland att utföra sina röresler med ett leende på läpparna,
känna in hur rörelsen känns för dem då.
Nästan alla säger faktiskt att det blir lättare att göra rörelserna med leendet på läpparna, intressant egentligen.

 

En dag i yogans värld

Vid ett kvällspass satt jag som vanligt framför alla mina elever för att instruera de olika yogarörelserna.
Under passet berättar jag bla vad röreslerna har för positiv inverkan på just Din kropp.
Så kom jag till en röresle som påverkar sköldkörteln, som också kallas för parasköldkörtel.
Utan att över huvudtaget tänka på det så blir just ordet parasköldkörtel istället  ”paradiskörtel”.
Ingen förutom jag själv och möjligen maken märkte det fast jag hade svårt att hålla mig för skratt.

Vid ett annat tillfälle gör vi den sk plankan, en statisk övning där du står som i en rak armhävning, fast du har båda fötterna ihop eller så står du på
knä, men fortfarande fötterna ihop, då suckar alla och tycker den är så arbetsam,
så kommer jag med min lilla kommentar, bara 15 sekunder kvar, andas långa djupa andetag,
mummel, suck från många, så säger jag yoga är roligt, då skrattar alla,
sedan så är övningen äntligen klar;  OH vad skönt suck.
Fast de skrattade i alla fall, jag förstår de för det är inte alltid att alla övningar är lätta,
men det handlar ju om att lyssna på sin kropp vad den klarar av och inte
prestera något så att det gör ont.
Det vet de och vi skrattar väldigt mycket i mina grupper tillsammans.

Har märkt att när jag skrattar och berättar lite roliga saker så blir det mycket roligare att yoga och det säger de också.
Jag tycker ju om mitt arbete , då är det ju bra om det märks utåt också.